1 ayda 6 kilo verdiren diyet listesi

Doktorum'a katılan Taylan Kümeli'den zayıflama önerisi...

05.09.2011

Sunuculuğunu Zahide Yetiş ve Op. Dr. Aytuğ Kolankaya’nın yaptığı Doktorum, sezona dopdolu ve renkli bir içerikle başladı.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, sağlıklı beslenme ile ilgili çok önemli bilgiler verdi. Taylan Kümeli, ramazan ve bayramda değişen beslenme alışkanlıklarının nasıl değiştirileceğini, tatlandırıcılarla ilgili gerçekleri, tiroit hastalıklarında nelere dikkat edilmesi gerektiğini en ince ayrıntılarıyla ele aldı.

Dr. Kümeli 1 ayda 6 kilo verdiren diyet listesini izleyicilerle paylaştı. İşte o mucize diyet listesi;

SABAH UYANINCA

1 bardak sıcak su +1 dilim limon+1 dilim elma+1 parça kabuk tarçın+1 çay kaşığı elma sirkesi

KAHVALTI

2 dilim diyet etimek + 1 tatlı kaşığı labne light peynir + maydanoz, domates, salatalık

2 SAAT SONRA

2 adet taze kayısı + 5 badem

ÖĞLEN

Doyana kadar sebze yemeği 1kg sebze + 1 kuru soğan + domates salçası + isteğe bağlı 100 gr et veya kıyma 200 gr diyet yoğurt veya 100 gr normal yoğurt Salata (yeşillik + domates + salatalık + 1yemek kaşığı zeytinyağı) 

2 SAAT SONRA

2 kırmızı erik + 5 badem

2 SAAT SONRA

Kepekli tost (açlık durumuna göre) 1 veya 2 dilim esmer ekmek+30 gr light peynir

AKŞAM

Izgara balık veya tavuk veya et veya köfte + salata 

2 SAAT SONRA

1 çay bardağı diyet kefir + 1 kuru kayısı


  • Bu haber 20515032 defa görüntülendi.
    • Mutluyumm :)

      - 23.12.2013 21:00:38
      esmaa 
      Gerçekten işe yarıyor. Ben bu diyetle üç ayda 12 kilo verdim. Herkese tavsiye ediyorummm. Bi deneyin en fazla yağlarınızı kaybedersiniz (bende dahil):))
    • gerek yok

      - 13.08.2013 13:53:46
      LALE ERAVCI 
      her gün spor yapın o teri vücudunuzdan atın gerisi fasa fiso. ama dengeli beslenmek de şart. kahvaltıyı çok iyi yapmanız gerekiyor. spor eğitmeni olarak bunları söyleyebilirim. teşekkürler:)
    • heyecanlıyım

      - 12.08.2013 18:49:32
      gülsüm 
      nerdeyse 20 gün olacak başlayalı tartılmayı sabırsızlıkla bekliyorum
    • Basliyorum

      - 10.08.2013 04:17:33
      Merve 
      Bugün basliyorum sporla birlikte iki ay sonra sonucu sunarim size insallah
    • bende basardim

      - 09.08.2013 14:05:42
      dilek 
      20 kilo verdim daaha 5 kilo vericem
    • -7

      - 08.08.2013 22:37:38
      -7 
      65 kiloyum 58 olmak istiyorum bakalım olacak mi
    • ne olur bende

      - 04.08.2013 22:09:16
      cicianne  
      Oğlum 4 yaşında 60 la hamile kaldım 72 kiloyum 15 kilo versem yardım edin psikolojimi bozuyor artık bu durum. 😞
    • allahın izniyle

      - 04.08.2013 19:55:56
      gülsüm mert 
      bende başladım bu diyete bugun 5. günüm ek olarak hergün 1.5 saat bisiklet çeviriyoorum inşallah zayıflamayı çok istiyorum 1 ayın sonunda tartılıp buraya sonucu yazacağım herkese başarılar
    • yapmak istiyorum

      - 04.08.2013 00:00:58
      ebrukorkmazlar 
      ben 15 yasindayim 65 kg yim. bu diyete basliyacagim ishallah
    • kilolarım

      - 27.05.2013 02:20:02
      isimsiz 
      kilolarımdan kurtulmak istiyorum
    • vereceğime innayorum

      - 26.05.2013 19:07:05
      ayşenurr 
      6 kilo fazlam var inş veririm
    • daha yeni

      - 24.05.2013 09:40:04
      ilker akduman 
      insallah eskı kıloma dönerim
    • umarım zayıflarım

      - 23.05.2013 18:05:58
      Z.T 
      bir an önce kilo vermem gerekiyor. yaz geldi gelicek ve aslında kolay kilo veriyorum ama hemen alıyorum genç olduğum için bu pek sorun olmuyor zaten spor yapıyorum da ama umarım diyet işe yarar ...
    • kilom süper

      - 20.05.2013 11:46:32
      ece taş 
      sizin sayenizde
    • MERHABA

      - 16.05.2013 16:14:55
      MELİSSA ÖZÇELİK 
      BEN 28 GÜNDE TAM 6 KİLO VERDİM.YALNIZ BENİM PROGRAMIM BUNDAN BİRAZ FARKLI 15 GÜNDE BİR PROGRAMIM DEĞİŞİYOR ZATEN.İNSAN ÇOK RAHATLIYOR 15 KİLOM DAHA VAR SONRA 55 OLACAĞIM :)
    • HADİ BAKALIM

      - 07.05.2013 11:50:58
      NACİYE İREM 
      DOĞUMDAN SONRA ÇOK KİLO ALDIM TAM 20 KİLO VERMEM LAZIM İNŞALLAH BAŞARIRIM TABİİKİ YANINDA SPOR YAPMAK GEREKLİ YOKSA OLMAZZZZZ.1 AY SONRA SONUCU YAZICAM.SEVGİLER ŞU AN 82 KILOYUM
    • KİLOLAR

      - 06.05.2013 14:21:17
      TS 
      SİZLERE ÇOK ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM 2 AYDA 12 KİLO VERDİM
    • mutsuzum

      - 01.05.2013 22:50:59
      kezban yeşil 
      19 yaşındayım 52 kiloyum zayflamak istyrum hedef 48 yardımcı olurmusunuz
    • süper diyet

      - 28.04.2013 19:12:56
      ayse 
      her insan rahatlıkla yapabilir tebrikler
    • inşallah..

      - 28.04.2013 13:16:46
      esmaa 
      Yarın başlıyorum inşallah. Bir ay sonra buradayım :)
    • ohhaaa

      - 23.04.2013 15:47:27
      şişko patates 
      biz hergün bunlarımı yicez bari 1 haftalık vereydiniz iyiydi :D
    • Kilo vermem gerek

      - 21.04.2013 22:46:20
      Angelboss27 
      Yarın başlıyorum vericem kararlıyım ama daha az yicem 6 kilo yeterli
    • Busee

      - 18.04.2013 22:35:05
      Busee 
      Cok mutluyum 2 ayda 9 kilo verdim herkese tesekkurler
    • diyet

      - 16.04.2013 19:13:18
      ayşen mutlu 
      ben birazdaha kıaltacam bu listeyi
    • Zayıflamak istiyorum

      - 09.04.2013 09:25:43
      N k 
      inşallah yapabilirim başran varmı
    • herkez şaşırcak halde ama gerçek!!

      - 07.04.2013 21:19:34
      pınar yakkabılı 
      bn 28 yaşındaydım ve 180 kilo idim ve 30 günde 80 kiloya indim
    • Süper

      - 06.04.2013 23:28:32
      Berk 
      ben kendi çabalarımla 1 ayda boddy agırlık vs kardio diyet sayesinde 6 kilo verdim çalıştım kazandım oldu yani sizdede olabilirr zorlamayın zamanla olurrr
    • begüm karadağ

      - 06.04.2013 17:57:52
      ah bu kilom 
      ayyyy inşallah işe yarer okadar zayıflamak istiyorum ki aslında zayıfım amaaa elbiselerimin bana yakışması için...
    • REJİM

      - 06.04.2013 11:15:35
      AYCAN BUŞGUT 
      BU GÜNDEN İTİBAREN BAŞLIYORUM SONUCUNU 1 AY SSONRA YAZICAM
    • cok guzel gercektende

      - 02.04.2013 17:46:39
      arjin 
      ins bende veririm bu gunden sonra basliyorum artik
    • spor ve diet

      - 02.04.2013 17:26:05
      sevimli 
      porsuyonu azaltın arkadaşlar 2,5 saat arayla atıştırmalar sık ve az yediğinizde ve spor yaptığınızda ayda 4 kilo rahat veririsiniz ben öyle yaptım:) unutmadan bol su ve günde 2 fincab yeşil çay
    • mehtap

      - 02.04.2013 15:13:20
      mehtap 
      benımde acılen 5 kılo veremem lazım
    • yeni

      - 01.04.2013 23:15:45
      esra özdemir 
      yeni başlıyorum inş başarırım
    • hmmmmmmmm

      - 31.03.2013 01:01:31
      niko 
      60 kıloyum bebegım 15 aylık eskı 50 kılomu gerı kazanabılıcem bılemıyorm gercektn ışe yarıyomu
    • iiyi

      - 27.03.2013 10:36:53
      alihan saraçoğlu 
      ben diyet yapıyorum hemde spor yapıyorum 1 haftada 3 kilo veriyorum 1ayda 12 kilo vermiş olurum :)
    • kilom

      - 22.03.2013 12:09:04
      tuğba 
      bende 22 yaşındayım ve 72 kiloyum basenlereden problemim var nasıl verebilirimm
    • İnşallah

      - 20.03.2013 19:45:20
      YK 
      Fazla kilom yok aslında , boyum 168 kilom 55 ama ben 1 ay içinde 49 kiloya düşmek istiyorum ve ayriyetten spor yapıyorum, yarından itibaren başlıyorum bu diyete, 1 ay sonra görüşmek üzere :)))))
    • kader

      - 17.03.2013 20:46:27
      kiloluyum  
      170 boyundayım 16 yaşındayım ve 68 kiloyum acilen 8 kilo vermeliyim
    • diyet ve sabir arti spor

      - 16.03.2013 00:33:51
      burak 
      Ayda onbir kilo verdim cok mutluyum isteyince oluyor
    • Kilo

      - 12.03.2013 21:29:57
      Seda 
      18 yaşındayım 65 kiloyum 7 kilo vermek istiyorum inşallah başarırım.
    • süperim

      - 05.03.2013 23:18:55
      özlem 
      bu diyetle ayda 8 kilo verdim çoook mutluyum
    • düğünüme az kaldıııı :(

      - 05.03.2013 10:47:21
      Damla ŞAHİN 
      bu sabah başaldım diyete umarım herşey yolunda gider gelinlik provasıyla diyeti bir arda nasıl götüreceğim bilmiyorum ama neyse herkese iyi günlerr
    • Nisanur

      - 04.03.2013 20:34:08
      Nisa 
      75 kiloyum bugun basliyorum 1 ay sonra gorusmek uzere insallah veririm
    • 28.02.2013

      - 28.02.2013 23:39:58
      Buse 
      Yarin basliyorum ins kilolarimdan kurtulurum
    • Diyet

      - 21.02.2013 09:25:12
      Esengul 
      Bukadar kilo verenler bu süreç içerisinde sporda yaptilarmi?
    • 20.02.2013

      - 20.02.2013 05:11:34
      güllüşahhhh 
      bugün başladım bir ay sonra görüşürüz inşallah 69 kiloyum
    • İNŞ BENDE 5 KİLO VERİRİM :)

      - 19.02.2013 13:31:57
      KİLO VERMEK İSTİYORUMMM 
      GERÇEKTEN KİLO VERİLİYOR MU ? BİDE KİLO VEREN ARKADAŞLAR SİZ KAÇ KİLODAN O KADAR VERDİNİZ BU ÖNEMLİ. BEN 55 KİLOYUM 5 KİLO VERSEM DAHA NE İSTERİM Kİ :) AMA VERİRSEM YAZACAĞIM YARIN BAŞLIYORUM....
    • SPOR

      - 19.02.2013 11:31:48
      ecem arslan 
      Sporlamı birlikte yaptınız ? yoksa sadece diyet mi ?
    • başardım

      - 18.02.2013 15:10:35
      esma 
      2 ayda 14 kilo verim
    • acil zayıflamam lazım acil cevap

      - 17.02.2013 12:34:32
      zeyno 
      merhaba arkadaşlar 80 kiloyum 20 kilo fazlam var kilo vermem çok yavaş zayıflama bandı hakkında bilğisi olan varmı
    • bakacağız

      - 16.02.2013 23:31:55
      genç  
      1 ay sonra byrdayım
    • kilolu

      - 13.02.2013 14:35:50
      emrah uçar 
      ben bu diyet listesini biraz daha kısıcam
    • yuppiii

      - 04.02.2013 15:37:13
      nazlı kaplan ay 
      2 ayda 14 kilo verdim.simdi kendimi daha iyi hissediyorum. tesekkurler
    • HADİİİİ

      - 03.02.2013 14:20:53
      begüm 
      şimdiden farkı hissettim 5kilom nerde
    • HADİİİİ

      - 03.02.2013 14:20:17
      begüm 
      şimdiden farkı hissettim 5kilom nerde
    • süper

      - 28.01.2013 15:06:47
      eaqtg 
      1ayda 14 kilo verdim
    • zor ama

      - 28.01.2013 13:56:33
      zor ama 
      inşallah bende verebilirim
    • kolay

      - 26.01.2013 19:47:22
      fatma  
      68 kıloyum ve su aralar en çok istediğim şey 60 kıloya duşebılmek en yakın zamanda bu dıyete başlayacağım inşallah istediim kıloya düşebilirim
    • kolay

      - 26.01.2013 19:46:15
      fatma  
      68 kıloyum ve su aralar en çok istediğim şey 60 kıloya duşebılmek en yakın zamanda bu dıyete başlayacağım inşallah istediim kıloya düşebilirim
    • N.A

      - 24.01.2013 14:48:49
      ÇOK KİLOLU 
      BENDE ÇOK KİLOLUYUM ÖZELLİKLE DOĞUMDAN SONRA ÇOK KİLO ALDIM BENDE BAŞLIYACAM HEMEN DİYETE 30 KİLO FAZLALIĞIM VAR HEMEN KURTULMAK İSTİYORUM İNŞ BAŞARACAĞIM
    • ben

      - 24.01.2013 10:58:59
      gözde sungur 
      kilolu olmasam bile zayıflamk istiyorm delice
    • Yeniiii güne merhaba ;)

      - 20.01.2013 22:18:50
      Antalyasporlu 
      Yarından itibaren başlıyorum 1 ay sonra görüşürüzzzz ;)
    • yapmak istiyorum ama yapamıyorum

      - 02.01.2013 16:10:55
      ayşe 
      inş yarın başliycam ve bırakmamak üzere 2 ay boyunca devam edicem verim allahım nolur..
    • uygula ver

      - 01.01.2013 22:12:12
      nur saylan 
      aynen uyguladım iki ayda iki kilo verdim
    • harikayım

      - 29.12.2012 14:38:15
      mutlu 
      2 ayda 12 kilo verdim
    • harikayım

      - 29.12.2012 14:37:38
      mutlu 
      2 ayda 12 kilo verdim
    • acill

      - 26.12.2012 13:08:58
      menekse k. 
      68 kiloyum 16 yasindaym ama boyum uzun oldugu icin belli etmiyrm ama ben anliyrm ins ise yarar
    • mükemmel

      - 20.12.2012 02:58:59
      ARTIK ZAYIFIM :D 
      TAMM 9 KİLO VERDİMMM TEŞEKKÜRLER
    • başaracagım

      - 12.12.2012 13:25:32
      behre gül 
      ben 17 yaşındayım 64 kiloyum inşllah dört kılo verrim :D :d
    • başladım

      - 06.12.2012 07:39:37
      feyza 
      bu gün başladım inş. 7 kilo vericem
    • kilooo

      - 03.12.2012 13:44:38
       
      75 kiloyum acilen fazlalıkları vermem gerek
    • şişko

      - 28.11.2012 03:17:34
      hatice 
      bende 80 kiloyum 20 kilo vermem lazım yarın başlıyorum bakalım verebilecekmiyim
    • hadi insallah

      - 27.11.2012 10:39:35
      eren gamze kübra 
      biz 3 kişiyiz:) allahım insallah evimizden 18 kilo birden gider inanıyoruz basaracagız sonucları bildirecegiz :)
    • sss

      - 24.11.2012 20:42:03
      seda gül 
      gerçekten 1 ayda 6 kilo veriliyor mu???
    • acaba

      - 14.11.2012 23:20:42
      hanım c. 
      bu kadar yiyerek kilo verilir mi ya :(
    • Sağlıklı yaşam

      - 14.11.2012 21:18:11
      meryem 
      Yarın hemen başlıyorum bir ayda fazla kilolardan arınacgm yiiihuuuuuuu :D
    • kolacı

      - 14.11.2012 10:58:31
      selen an 
      diyeti denemek istiyorum fakat bu kadar hızlı kilo vermek etlerin sarkmasına neden olmaz mı ?
    • EKD

      - 11.11.2012 15:50:41
      HATICE OZCAN 
      SABAH UYANINCA YAZANLARI SICAK SUYUN ICINE CAY GIBI ICECEKSINIZ EMZIRIPTE KILO VERMEK ISTEYEN ANNELERSE BIZIMLE YOLDAS OLABILIRLER TAYLAN KUMELININ KIZI ELIF EZGININ BLOGUNDA EMZIREN ANNELER ICIN HAZIRLANAN LISTELERLE ZAYIFLIYORUZ bLOG:ESKI KILOMA DONUYORUM
    • sabah

      - 06.11.2012 22:00:22
      dilekk 
      ben ıkı gündür dikkat ediyorum yarında bu diyete balıcam 59 kiloyum ve 6 kilo fazlalığım var inş fayda eder :)
    • kilom

      - 04.11.2012 21:15:28
      döne 
      yarın başlıyorum işallah işe yarar
    • fazla kilo

      - 04.11.2012 18:50:15
      tolga dinler 
      biraz fazla kiloluyum yarın başlıcam inşallah veririm yha
    • 53 kiloyum vermelimiyim

      - 04.11.2012 17:04:30
      leman  
      sizce kilo vermelimiyim bilmiorum
    • kilo

      - 03.11.2012 17:53:13
      nc 
      bu diyet kaç kalori.
    • oooo my gooood"

      - 01.11.2012 22:33:06
      ........ 
      süper 1 ayda 8 kılo verdım
    • fazla kilolar

      - 01.11.2012 18:15:45
      ecem 
      tarçından ve limonda nefret derim başka diyet programı yok mu
    • inş

      - 29.10.2012 23:36:32
      fatoş 
      yarından itibaren başlıyorum inş veririm kilomu çünkü 10 fazlam var allah yardımcım olsun:(
    • amin

      - 28.10.2012 19:32:03
      maraz 
      ben azerbaycandan bugday diyete sevdiyim kiz icin basliyorum insallah faydasi olur
    • diet

      - 28.10.2012 17:34:04
      ayşegül 
      bende yarın başlıcam elimden geldiğince uymaya çalışcam 1 ay sonra terkrar yazaarım..
    • Hafif diyet

      - 23.10.2012 11:08:02
      Sezer 
      Hafif diyet ve spor ile ayda 5 6 kilo verebilrsiniz bu şekilde kendinizi kasmaya gerek yok.
    • kilo vericem

      - 20.10.2012 19:06:04
      islim kılcı 
      inşalllah yarın başlıyıcağım inşallah kilo veririm şeker dağıtıcam kilo verirsem.
    • diyete başlıom

      - 15.10.2012 06:56:19
      horald 
      bugünden başlıyorum. 6 kilo fazlalığım var insallah veririm.
    • kilolar

      - 14.10.2012 15:44:48
      kübra 
      bn daha yeni başladm inş vericem ya uffffffffffff kilo çok kötüya
    • süperrr

      - 06.10.2012 20:20:33
      dilan 
      1o kilo verdimmmm
    • belalı kilolarım

      - 23.09.2012 18:21:19
      gülsüm  
      inşallah yarın başlayacagım allah yardımcımız olsun
    • zayıfladım

      - 19.09.2012 02:51:51
      gülşah 
      evet kesinlikle denenmesi gereken bir diyet ben 4 kilo verdim
    • meltem

      - 01.09.2012 23:39:19
      meltem 
      benim de taammm 6 kilo fazlalıgımm varr yarrındann itibaren başlıyorumm inşallah veririimmm:))
    • ????

      - 01.09.2012 19:49:42
      yok 
      yarın başlıycam inş işe yarar
    • Başlıyorum

      - 30.08.2012 22:22:30
      İsimsiz 
      İnşallah diyet işe yarar :) Bende yarın başlıyorum.
    • kilom

      - 30.08.2012 14:44:13
      kübra 
      yarın diyete başlıorum inşallah o 5 kilo fazlalığımı veririm...
    • diyet dryim

      - 26.08.2012 18:53:34
      edanur akbulut 
      diyete işallah başlarım
    • thank you

      - 10.08.2012 19:54:24
      sizi seven 
      size çok teşeekkür ederim 5 kilo verdim.
    • yeni basladım

      - 23.07.2012 16:28:27
      DERYA UZUNBOY 
      bn daha yeni basladım inş basarıcam...
    • KİLLOO

      - 23.07.2012 12:50:36
      Kiloyu Yenen Kişi 
      Ben 1 ayda 8 kilo Verdim TEŞEKKÜRLERRRRRRR
    • Teşekkürler

      - 27.06.2012 01:15:19
      anonim 
      Gerçekten işime çok yaradı arada sırada kaçamak yaptığım halde 4 kilo verdim
    • kiloluyum

      - 13.03.2012 00:01:46
      göbekli 
      bu iş temposunda diyete uyabilirsem neden olmasın
    • başarıcam

      - 12.03.2012 07:57:49
      gülüm 
      bende 3 aydır bu şekilde besleniyorum çavdar ekmegi yeşil çay tüketiorum ve 10 kiol verdim
    • kilolarrrrr

      - 24.01.2012 13:21:07
      fatoş 
      bende uygulamak isterim ama 20 aylık çocuğum var ve amziriyorum acaba bir sakıncası olurmu emzirenler denedimi tşk.
    • hırslıyım...

      - 23.01.2012 23:33:03
      eda 
      bende yarın sabahtan ihtibaren başlıorum umarım buraya tekrardan mutluluk içinde yazarım
    • doğum sonrası kilolar

      - 23.01.2012 12:54:15
      Remziye 
      6 aylık bebeğim var bu diyeti uygularsam eğer anne sütünün kalitesinde azalma olur mu? Yada sütüm azalır mı?
    • kilom

      - 23.01.2012 11:50:29
      yok 
      ben 100 kilo üzerindeyim bana yardımcı olun
    • 4.5 kilo

      - 08.01.2012 12:25:44
      sema 
      4.5 kilo verdim 1 ayda hemde aclık cekmeden 1 ay ara verdim simdi tekrar baslıyoum tesekkurler:)
    • zayıflamak için

      - 04.01.2012 10:42:23
      ferhat 
      ya acaba bunları haftanın 5 günümü uygulayacagız yoksa bu sadece 1 gülügünmü?
    • fazlaliklarrrr

      - 15.12.2011 09:52:50
      gizem 
      Bugün basliyacagim bu diyete insallah ise yarar cünki 10 kilo kadar fazlaligim var ve ne yaptiysam veremedim bir türlü :(
    • midem

      - 15.11.2011 23:03:25
      melike cancan 
      benim midemde gastrit var bu diyet bana uyarmı
    • SEVGİ

      - 14.10.2011 13:35:59
      SEVGİ ELÇİN 
      İYI GUNLER DİLİYORUM BU DYET LİSTESİNİ HERGUN AYNI SEKİLDE MI UYGULUYACAGIZ
    • kilolar

      - 24.09.2011 19:04:51
      rachel 
      yarın başlayacağım bu diyete inşallah güzel sonuçlar elde ederim
    • sabah uyanınca

      - 22.09.2011 09:44:55
      cansu 
      yazılanları sıcak suya ekleyip 5 dk bekledikten sonra için, elma sirkesinin zayıflamada çok faydalı olduğu söylenmişti o programda
    • kilolar

      - 09.09.2011 15:03:42
      dolunay ay 
      bugün başllicağım budiyete umarım kilolarımdan kurtulurum
    • sabah uyanınca

      - 09.09.2011 11:00:54
      MŞ 
      Sabah uyanınca yazılanlarda yer alanlar nasıl tüketilecek? Ayrı ayrı mı yoksa ılık suyun içine hepsi karıştılacak mı? Karıştırılacaksa elma ve limon dilimi ayrıca mı tüketilecek? Biraz daha açık olursa sevinirim.
    • kilom

      - 06.09.2011 17:33:35
      gülşen didik 
      iyi günler hergün bu diyet listesini mi uygulayacagım farklı menüsü yok mu _? bilgilendirirseniz sevinirm
    • Süper

      - 06.09.2011 00:47:56
      melisa lara yavuz 
      Teşekkürlerimi sizlerre sonuyorum sizin sayenizde 2 klio verdim Bye
    • Başlık

      Yorum

      Yazar